プロテインダイエットを効果的に行うためには?

大手メーカーから、ダイエットとしてのプロテインドリンクがでており、ああいったドリンクを使う際は置き換えとして使うのが正しい方法と言えるかと思います。
しかし一般的な、昔から使われてきたプロテインドリンクは単品では置き換えなどには使い難いと言えます。
そこでシンプルなプロテインを使用する場合には、チーズや野菜を摂っていく事が必須となります。
こういった食品を同時に摂る事で、プロテインのみでは足りない栄養素などを補う事が可能となります。
そしてこう言った時は、炭水化物をつい抜いてしまいがちになりますが、炭水化物は少量であれば、脂肪を燃やすのに必要なものと言えます。
少しずつ摂っていく事が重要となります。
またプロテインを通常のトレーニング的な方法で使う場合はいくつかのコツをあげることができます。
プロテインは少し吸収されはじめるまで時間がかかります。
その為早めに飲むのがよいでしょう。
次に、トレーニング後30分以内に飲む事。
また、成長ホルモンが分泌されていますので、アミノ酸をとってあげると効果的です。
こういった事から、一番効果的なプロテインダイエットの方法は食事として、プロテイン+野菜+炭水化物をとり、摂取後1時間程度を目安に運動をしましょう。
そして、運動後30分以内、もしくは寝る前に少量のプロテインを摂るというのが、置き換えダイエットとして、そして通常のプロテインの使い方として一番しっくりくるかとおもいます。